眼睛怎么运动预防干眼症方法

干眼症是指由多种因素所导致的、以眼睛干涩为主要症状的泪液分泌障碍性眼病，患者常伴有眼睛烧灼感、瘙痒、刺痛、视物模糊等症状，可由于长期视疲劳、眼表炎症等因素引起。日常生活中可通过眨眼、按摩、热敷、饮食调节等方式预防干眼症。

1、眨眼：日常可通过增加眨眼次数、眨眼时长来达到预防干眼症的目的。眨眼时宜先进行5-10分钟的眨眼运动，然后再逐渐延长，可根据自身情况隔10分钟左右眨眼一次，从眼部位周围向中心缓解，避免引起眼部疲劳;

2、按摩：可用食指指面放在眼睛周围，轻轻按摩，促进眼部血液循环，从而起到预防干眼症的作用。也可用中指指面放在太阳穴、风池穴、睛明穴等穴位进行按摩，有助于缓解视疲劳、预防干眼症;

3、热敷：可使用热毛巾或蒸汽眼罩，热敷于眼部，湿润眼睛，促进眼部血液循环，从而预防干眼症。还可将热毛巾拧干后覆盖在眼部，并轻轻按摩眼部，让眼睛有充足的休息时间;

4、饮食调节：可多吃富含维生素A及维生素B的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼肉、牛奶等，对于预防干眼症有一定的帮助。建议少吃辛辣油腻的食物，尤其是油炸食品，容易导致上火，引起眼睛红肿、不适等。

除通过以上方式预防干眼症外，还建议日常生活中避免长时间使用电子产品、注意眼部卫生，以及避免长期呆在空调房间内。适当进行体育锻炼，也有助于缓解眼部疲劳。