肱三头肌酸痛怎么缓解

肱三头肌酸痛可以采取肌肉放松训练、热敷、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、针灸等治疗方法来缓解。如果疼痛持续不缓解或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的病理情况。

1.肌肉放松训练

通过特定的动作练习来提高肌肉柔韧性和耐力，从而减轻肱三头肌酸痛。如瑜伽中的三角伸展等。

适用于因长时间静坐导致肌肉僵硬引起的肱三头肌酸痛。

2.热敷

利用温度促进局部血液循环，加速乳酸代谢，缓解肱三头肌酸痛症状。可使用热水袋、暖贴等。对于轻微外伤后引起的软组织损伤造成的肱三头肌酸痛有较好的效果。

3.非甾体抗炎药

此类药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，达到止痛的目的。如果肱三头肌疼痛是由炎症引起，则可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。

4.肌肉松弛剂

这类药物能阻断神经递质乙酰胆碱对骨骼肌运动终板的兴奋作用，使骨骼肌松弛，并降低肌肉张力，从而起到止痛的效果。当肱三头肌酸痛由肌肉紧张引起时，患者可在医生指导下口服盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等药物进行缓解。

5.针灸

针灸通过刺激穴位调节气血流通，缓解肌肉紧张和疼痛。对于长期久坐不动引起的肱三头肌劳损所致酸痛有一定的作用。

在处理肱三头肌酸痛期间，应避免剧烈活动以减少肌肉负担，注意休息并适当调整饮食，有助于促进身体恢复。