孕妇回奶吃什么

孕妇回奶可以适量食用鸡蛋、燕麦、花生、鲫鱼、茭白等食物以促进回奶进程。需要注意的是，食物对于回奶的作用有限，若回奶不顺利或有其他问题，建议咨询医生。

1.鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质，可以补充孕期所需的营养物质，有助于促进乳汁分泌。适当进食可为身体提供能量，维持机体正常运作，进而辅助达到促进乳汁分泌的目的。

2.燕麦

燕麦富含膳食纤维及多种维生素、矿物质等营养素，能够促进胃肠蠕动，改善孕期便秘症状。此外还可以预防妊娠期糖尿病的发生。燕麦中的β-葡聚糖具有降低胆固醇水平的作用。

3.花生

花生中含有的脂肪酸和植物蛋白对促进乳汁分泌有一定的帮助作用。此外，其还含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效提高母体免疫力，增强抵抗力。

4.鲫鱼

鲫鱼肉质细嫩且营养价值高，其中含有的优质蛋白质有利于促进乳汁分泌。适量食用可增加食欲，缓解孕期疲劳感。

5.茭白

茭白是一种常见的蔬菜，其中含有一定的碳水化合物以及膳食纤维，这些成分对于促进乳汁分泌也有一定好处。而且还可以起到润肠通便的效果，避免出现便秘的情况发生。

需要注意的是，在选择食材时应考虑到个人体质差异及过敏史，以免引起不良反应。同时建议定期进行体检以监测自身及胎儿健康状况。