运动能提高免疫力和抵抗力吗

适量运动能提高免疫力和抵抗力。

适量运动能够促进血液循环，加速新陈代谢，使血液中的白细胞数量增加，这些都有助于增强机体的免疫功能。此外，规律的身体活动还可以帮助控制体重、血压和血糖水平，减少慢性疾病的风险，进一步支持整体健康。

过度或剧烈运动可能适得其反，导致身体疲劳、受伤甚至削弱免疫力。

为了确保运动对健康的益处比较大化，建议在开始任何新的锻炼计划之前咨询医生，并始终关注身体信号以避免过度训练。