肌筋膜炎怎么运动才能快点好转

肌筋膜炎可以通过肌肉放松训练、热敷疗法、针灸治疗、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射等方法来进行治疗。

1.肌肉放松训练

肌肉放松训练通过特定的动作来缓解紧张的肌肉，如瑜伽中的猫牛式、下犬式等。此方法适合于减轻因长期坐姿不动引起的肌筋膜炎症状。

2.热敷疗法

热敷可以促进血液循环，增加局部代谢，从而达到缓解疼痛的目的。

可通过热水袋、暖贴等方式实现。对于急性期患者，可起到舒缓不适的作用。

3.针灸治疗

针灸治疗是利用金属制成的特制针具刺激人体穴位以防治疾病的方法，在专业医师指导下进行。适用于改善由气血不畅导致的肌筋膜炎所致的肢体麻木等症状。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成，具有镇痛消肿的作用，例如布洛芬、对乙酰氨基酚等。此类药物可用于缓解肌筋膜炎患者的炎症反应及疼痛症状。

5.糖皮质激素注射

糖皮质激素注射能迅速减轻组织水肿和炎症，通常在医生监督下直接注入患处。主要针对严重且局限性明显的肌筋膜炎，快速控制剧烈的局部发红、肿胀和剧痛。

需要注意的是，以上提及的所有治疗方法都需要在专业医疗人员的指导下进行，以免不当使用造成不良后果。同时，建议患者平时注意休息，避免过度劳累，也有助于疾病的恢复。