吃什么小孩不打呼噜的

小孩不打呼噜的饮食中可以考虑鸡蛋、菠菜、燕麦、杏仁、酸奶等富含营养且有助于呼吸道健康的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗打呼噜，若打呼噜情况严重或伴有呼吸暂停，应咨询医生以获得适当的治疗建议。

1.鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质，可以促进身体新陈代谢，有助于改善睡眠质量。适当的摄入能够为机体补充营养物质，提高免疫力，但不宜过量食用，以免引起消化不良。

2.菠菜

菠菜富含维生素C、叶酸等营养素，这些成分有利于维持呼吸道黏膜健康。适当进食菠菜可促进铁质吸收，预防缺铁性贫血。长期食用菠菜对预防儿童打鼾有益。

3.燕麦

燕麦含有膳食纤维，能增加胃肠道蠕动，减少因肥胖引起的气道阻力而出现打鼾的情况。经常吃燕麦片还可以降低胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。但是要注意适量食用，避免过度饱腹导致不适。

4.杏仁

杏仁中含有的镁元素具有放松肌肉的作用，有助于缓解呼吸道痉挛，从而减轻打鼾症状。适量食用杏仁可提供能量并促进食欲，但不宜过量以防上火或引发其他健康问题。

5.酸奶

酸奶中的乳酸菌可以帮助调节肠胃功能，促进食物消化吸收，防止因积食引起的夜间打鼾。酸奶还富含钙质，长期饮用有助于骨骼健康。需注意选择无糖低脂产品以保证健康效果。

日常生活中，家长还要关注孩子是否有扁桃体肥大或者腺样体增生的问题，必要时需要到医院进行相应的检查以及治疗。