颈椎病患者的锻炼方式

颈椎病患者的锻炼方式，主要分为颈椎操、小燕飞、平板支撑、三点支撑、颈部肌肉力量训练等方法，不同的颈椎病患者，在进行锻炼的方式上会有一定的区别。

1、颈椎操：颈椎病较轻的患者可以进行颈椎操的锻炼，可以进行米字操训练，即患者以头部作为支点，将颈部、下颌、面部、肩部等部位作为支点，进行前后拉伸，一共进行8组，可以锻炼颈部肌肉，有利于颈椎病的恢复;

2、小燕飞：处于颈椎病较轻的患者，也可以选择小燕飞的锻炼方式，患者处于俯卧位，将四肢、头部和下肢尽量向上抬起，此时要用手慢慢平放在床上，通过身体的有效支撑，使颈椎尽量后伸，并保持5秒左右，以锻炼颈部肌肉，促进颈椎生理曲度恢复;

3、平板支撑：如果颈椎病患者的颈部肌肉力量比较差，可以选择平板支撑的锻炼方式，患者处于俯卧位，将双臂放于身体两侧，用双肘、双脚支撑上半身，使全身后伸，保持10秒左右，可以锻炼颈部肌肉，有利于颈椎病的恢复;

4、三点支撑：三点即头、双足，将双臂交叉于胸前，单凭头部、双足这三点，反复进行锻炼，有利于颈椎病的恢复;

5、颈部肌肉力量训练：颈椎病患者在进行锻炼时，可以选择颈椎病专用的颈椎操，颈椎肌肉力量训练，可以进行游泳、放风筝、打排球、打羽毛球等锻炼，能够更好地锻炼颈椎肌肉力量，增强颈椎的稳定性。

对于颈椎病较轻的患者，通过上述锻炼，可以缓解颈部肌肉的疲劳。对于颈椎病较重的患者，建议进行药物治疗，在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬、塞来昔布等，再配合锻炼，才能更好地缓解颈椎病。