老人补充营养素可预防白内障
老人补充营养素可以预防白内障这种说法不准确,因为营养素本身并不能预防白内障,其是老年人的必需营养,如果老人营养不良导致体内维生素和微量元素的缺乏,可能会导致白内障。日常生活中可通过多吃新鲜蔬菜、水果、豆类及其制品、补充鱼肝油、避免强光刺激,以及保持良好心态等措施预防白内障。
1、多吃新鲜蔬菜、水果:建议多吃富含维生素C、维生素B2、维生素E的新鲜蔬菜和水果,如菠菜、大白菜、胡萝卜、猕猴桃、苹果等,也可多进食橘子、橙子、葡萄等富含维生素C的水果。维生素C可促进晶状体中谷胱甘肽的生成,维生素B2可参与视神经、视网膜神经细胞的代谢,维生素E可维持晶状体的透明度;
2、补充鱼肝油:鱼肝油是从鱼类中提取到的脂肪油,含有丰富的维生素D、维生素A和卵磷脂,可预防老年人视力减退、视力模糊和白内障等;
3、避免强光刺激:老年人外出时需做好眼睛的防护工作,尤其是紫外线较强时,如雪地、阳光中有过多紫外线,建议外出时佩戴墨镜,或者戴遮阳帽,避免眼睛受到过多紫外线照射;
4、保持良好心态:建议老年人生活要有规律,避免熬夜,以免造成眼部疲劳,降低晶状体混浊的风险。同时保持乐观心态,避免心情抑郁、焦虑等,影响晶状体的代谢;
5、其他措施:建议老年人定期去医院体检,了解身体的健康状况,如果发现问题,尽早治疗。平时要适当锻炼身体,可每天进行快走、慢跑等有氧运动,增强身体抵抗力,提高身体协调性,也能够减少白内障的发生。
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