减20斤要多久

减肥20斤需要多久，通常与运动量、饮食量以及体质等因素有关，一般需要减肥者通过科学、有效的方式进行减肥，并且在减肥期间还要保持良好的生活习惯。

1、运动量：如果每天坚持运动锻炼，并且饮食控制较好，通常需要40分钟以上的时间，才能够达到减肥的效果。如果每天运动量较少，需要减肥20斤的时间则会延长;

2、饮食量：减肥期间如果经常吃一些高热量以及高脂肪的食物，可能会导致减肥20斤需要的时间延长，大约需要50分钟。如果只是偶尔吃一些高热量以及高脂肪的食物，并且吃完后没有进行运动，一般不会导致减肥20斤的时间延长;

3、体质：如果自身属于容易暴饮暴食或者是身材比较肥胖的人群，通过减肥可以减肥20斤的时间也会延长。但如果自身体质比较好，日常生活中控制饮食，并且进行了相应的运动锻炼，一般减肥20斤的时间会比较短;

4、其他因素：减肥20斤所需要的时间，还与每日的熬夜时间以及平时的工作压力有一定关系。如果熬夜时间比较长，并且工作压力比较大，相较于不熬夜，所需要的时间也会比较长。相反，如果熬夜时间较短，并且工作压力较小，则减肥20斤所需要的时间也会比较短。

在减肥期间要适当控制饮食，比如尽量避免吃高热量以及高脂肪的食物，建议吃一些清淡和易消化的食物，以免热量过多而影响减肥效果。