减肥需要每天运动吗

减肥期间，建议保持每日适量运动以支持减脂进程。

每日运动有助于稳定机体代谢水平，促进能量消耗，辅助维持体重在理想范围内。此外，持续的身体活动还有助于预防久坐带来的健康风险，并提升整体生命质量。

如果个人存在过度肥胖或特定疾病史等情况，可能需要调整运动强度或频率，应在专业人员指导下制定个性化计划。

对于减肥人群而言，关注饮食均衡、合理分配三餐热量摄入，并结合适当的体育锻炼是关键策略。同时，注意避免长时间空腹或暴饮暴食，以免影响新陈代谢效率。