热出来的汗能不能减肥

热出来的汗并不能够达到减肥的目的。

热出来的汗主要是由于高温环境下体内的血液循环加快所导致的新陈代谢旺盛，此时会导致大量的水分从皮肤表面排出，从而形成汗液。

这种情况下体重下降，并不是脂肪减少所致，而是水分丢失造成的暂时性现象。如果长时间处于高温环境中，还可能会引起脱水、电解质紊乱等不良后果，不利于身体健康。因此，热出来的汗并不能够达到减肥的效果。

运动时出汗有助于散热降温，但并不直接促进脂肪燃烧或热量消耗。

在控制饮食的同时适当增加体育锻炼，如游泳、跑步等，有利于提高身体新陈代谢率，进而帮助消耗热量，达到减肥目的。