老年如何预防白内障

老年人可以通过调整饮食、注意用眼卫生、适当锻炼等方式，在一定程度上预防白内障。白内障是指晶状体透明度降低或颜色改变导致的光学质量下降，患者可出现视力下降、视物模糊、重影等症状。

1、调整饮食：建议老年人多吃富含维生素C、维生素E、硒等微量元素的食物，如花生、核桃、芝麻、瘦肉、蛋黄、牛奶等。避免摄入过多含磷、脂肪多的食物，如鱼籽、动物内脏等，以免造成老年人代谢异常，导致晶状体混浊;

2、注意用眼卫生：老年人应注意用眼卫生，外出时可以佩戴眼镜，以免灰尘、飞虫等进入眼睛，造成眼睛感染，从而诱发白内障;

3、适当锻炼：老年人可以选择散步、打太极拳等舒缓的运动方式，提高自身免疫力，避免剧烈运动。另外，还可以进行眼保健操，缓解眼部疲劳，预防白内障;

4、调整作息：老年人应保持规律作息，尽量避免熬夜，或在光线不佳的环境下用眼，以免造成眼部损伤，增加白内障患病的几率;

5、其他措施：建议老年人每天定时开窗通风，以便于空气流通，但应避免对着镜子长时间吹。在晚上睡觉前，老年人还可以使用热毛巾热敷眼部，促进眼部血液循环，有助于预防白内障。

除上述措施外，老年人应避免在昏暗的环境下看书和手机，若视力出现异常且伴有疼痛、视物模糊等不适症状，应及时前往医院的眼科就诊，完善视力检查、眼底检查等相关检查，明确诊断后在医生指导下进行针对性治疗。