运动能不能降低血压？高血压要如何运动？

运动对血压的影响因人而异，通常轻度至中度强度的有氧运动如快走、游泳、骑自行车等可使血压轻微下降。

运动时肌肉收缩增加外周阻力，心脏需输出更多的血液以满足身体需要，此时会短暂地引起血压上升。但长期规律的运动可以促进血液循环，增强心脏功能，进而降低血压。高血压患者应在医生指导下选择适宜的运动方式，并逐步增加运动强度，以免加重血压波动。

在降压药物治疗的基础上，适量运动有助于控制体重和改善心血管健康，进一步降低血压。但是，对于存在严重动脉硬化或急性期高血压者而言，剧烈运动可能会导致脑出血或其他并发症。

建议定期监测血压变化，调整运动计划。同时均衡饮食，避免高盐摄入，有助于维持正常血压水平。