脚跟扭伤如何快速恢复？

脚跟扭伤可以采取冷敷、抗炎镇痛药物、足踝支具、中医推拿、针灸治疗等方法进行快速恢复。

1.冷敷

冷敷可以减少局部组织的血液循环，降低炎症因子产生，从而减轻肿胀和疼痛。可使用冰袋或者冷敷贴覆盖在患处。适用于急性期即48小时内，以缓解肿胀、疼痛及发红为主的情况。

2.抗炎镇痛药物

抗炎镇痛药物通过抑制前列腺素合成来减轻炎症反应和缓解疼痛。口服非甾体类消炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。用于缓解轻至中度的肿胀和疼痛，不建议长期大量使用。

3.足踝支具

支具提供稳定支撑，限制关节活动，促进软组织修复。根据需要选择适合的固定方式如石膏绷带或定制鞋垫。主要在休息时佩戴，以辅助稳定关节，防止二次损伤。

4.中医推拿

推拿手法有助于改善局部血液循环，加速淤血吸收，缓解肌肉紧张。由专业人员执行特定穴位按摩。对于轻微肿胀或僵硬患者，在伤后数日开始效果更佳。

5.针灸治疗

针灸能够刺激神经-内分泌系统，调节免疫功能，促进组织修复。选择特定穴位进行电针刺治疗。针对慢性期或术后康复阶段，旨在缓解肌张力过高及相关并发症。

在治疗期间，应避免剧烈运动，以免加重脚跟损伤，影响恢复进程。适当的功能锻炼，如跖屈练习，应在专业人士指导下进行，以促进关节功能恢复。