绝经平时注意什么运动

绝经后的女性身体较为虚弱，可选择较为柔和的运动进行锻炼，如散步、打太极拳、做瑜伽等，不仅能够增强体质，还有助于改善睡眠，缓解绝经后的不适症状，但需适度锻炼，并不能剧烈运动。

1、散步：绝经后的女性子宫及身体逐渐萎缩，每天坚持散步，可促进身体血液循环，也可在一定程度上促进子宫内膜脱落、变性，有助于预防子宫内膜炎、宫颈炎等疾病;

2、打太极拳：绝经后的女性也可选择打太极拳的方式锻炼身体，太极拳讲究以柔克刚、动作轻缓，能够调理人体的气血，可促进身体的新陈代谢，对增强体质、提高身体免疫力有一定的帮助;

3、做瑜伽：绝经后的女性也可选择做瑜伽的方式锻炼身体，瑜伽可舒缓身体的肌肉，有助于放松心情、改善睡眠，还可促进体内毒素的排出，增加自身抵抗力，预防骨质疏松，但也需坚持适度锻炼;

4、有氧运动：绝经后的女性也可选择慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，坚持进行有氧运动可增强体质，还可促进血液循环、放松心情，对于预防骨质疏松、缓解绝经期不适症状有一定的帮助。

除此之外，绝经后的女性也可选择爬山、骑自行车等运动，坚持进行锻炼也有助于放松心情、改善睡眠。绝经后的女性除坚持运动外，还需多饮食营养丰富的食物，以补充体力，保持心情愉悦。此外，绝经后的女性也需避免经常熬夜，需养成健康的生活作息习惯，以及保证充足的睡眠，均有助于改善不适症状。