宝宝补钙吃什么好

宝宝补钙可以选择食物进行补充，钙含量较高的食物有奶制品、豆制品、海产品、根茎类蔬菜等，也可以选择药物补充，建议家长遵医嘱给宝宝使用。

一、食物：

1、奶制品：如牛奶、羊奶、酸奶等，奶制品中除了钙，还有多种氨基酸、矿物质、维生素，可以促进钙的吸收;

2、豆制品：如大豆、豆腐、豆皮、豆浆等，豆制品中含有丰富的钙，同时含有丰富的蛋白质，对宝宝生长发育有较大的好处;

3、海产品：如虾皮、紫菜、海带、裙带菜等，含钙量也较高，并且海产品中的营养物质也较为丰富;

4、根茎类蔬菜：如萝卜、香菇、木耳等，它们含有丰富的钙以及多种维生素、矿物质，并且根茎类蔬菜的钙含量较高;

5、其他食物：如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鸭肉、猪肉、牛肉等，含钙量都较高，可以适当给宝宝食用。

二、药物：

临床上常用的钙剂有赖氨钙、碳酸钙、葡萄糖酸钙等，相对而言，赖氨钙的钙含量较高。钙缺乏时建议选择碳酸钙，胃肠道不好的宝宝可以选择颗粒剂，吸收率较高。钙在人体的吸收率较高，是骨骼增长较快的元素，缺钙明显时一般建议选择葡萄糖酸钙，吸收率较低，钙含量较高。另外，两种补钙药物可以同时补充，建议家长遵医嘱给宝宝补钙。

家长给宝宝补钙时，还需要注意不能过量补钙，钙摄入过多容易导致高钙血症，可能会引起肾结石或心血管疾病。平时要让宝宝定时晒太阳，可以促进钙的吸收。