茶喝多了对身体有害吗

茶喝多了对身体有害。

茶中的咖啡因具有中枢神经兴奋的作用，过量摄入会导致大脑皮层持续处于兴奋状态，从而出现入睡困难、多梦易醒等情况。此外，茶中还含有鞣酸成分，可与食物中的铁元素结合形成不溶性的化合物，妨碍人体吸收铁质，长此以往容易引发缺铁性贫血。

如果个体存在睡眠障碍或心脏疾病等基础病史，过多饮茶可能会加剧失眠症状或诱发心悸等不适反应。

日常生活中注意适量喝茶，并避免在睡前饮用浓茶，以减少不良影响的发生概率。对于存在睡眠障碍的人群而言，可以适当通过听轻音乐、冥想等方式放松心情，辅助改善睡眠质量。