颈椎病日常保健

颈椎病的日常保健工作，主要包括避免长期低头伏案工作、适当进行运动锻炼、日常注意防护等，建议患者及时就医咨询，在医生指导下进行相关的处理，可降低颈椎病的发病概率。

1、避免长期低头伏案工作：长时间低头伏案工作，容易导致局部肌肉韧带出现劳损，从而对颈椎的保护性减弱，容易引起颈椎病。因此一定要避免长期低头伏案工作，建议在长时间低头伏案工作后适当休息，可适当活动颈椎;

2、适当进行运动锻炼：如游泳、放风筝、打排球、打羽毛球等运动。适当进行运动锻炼不仅可增强颈椎的协调性，也可促进血液循环，预防或缓解颈部肌肉紧张，对于颈椎病的防治具有一定好处;

3、日常注意防护：睡觉时选择高低合适的枕头，避免过高或过低导致颈椎局部出现扭曲，造成局部疼痛、僵硬等症状。日常还应避免长期低头看手机、电脑，以及避免在床上看书或玩手机。如果需要长时间低头伏案工作，建议定时进行仰头或侧卧，可在一定程度上预防颈椎病的出现;

4、其他调理措施：如热敷颈椎、牵引等，可以促进局部的血液循环，预防局部炎性渗出，还可以缓解肌肉痉挛，对于颈椎病的防治具有一定好处。

颈椎病急性期发作时，应避免盲目进行推拿按摩治疗，以免加重局部损伤，应由专业医生进行操作，更有利于缓解局部症状。平时还应注意局部保暖，避免受凉，天气寒冷时应及时添加衣物，以免颈椎受到寒凉刺激，影响血液循环，导致颈椎病加重。