怎么保护牙龈牙齿不松动

保护牙龈牙齿不松动可以定期口腔清洁、使用含氟牙膏、避免硬物咬合、补充钙质和维生素D、定期牙周专业维护。

1.定期口腔清洁

定期刷牙可以去除食物残渣和软垢，减少细菌滋生，从而降低牙龈炎的发生概率。每天至少两次刷牙，每次刷牙时间不少于两分钟，选择软毛牙刷和温和的牙膏。

2.使用含氟牙膏

含氟牙膏中的氟化物能够增强牙齿的硬度，防止蛀牙发生，进而起到稳固牙龈的作用。在每次刷牙时适量涂抹含氟牙膏，并确保充分漱口以避免氟摄入过量。

3.避免硬物咬合

避免频繁咀嚼过硬的食物或用力咬合可减轻对牙周组织的压力，有助于维持牙龈健康。日常生活中应尽量选用柔软、易嚼碎的食物，如熟透的水果或蔬菜，同时注意不要过度用力咀嚼。

4.补充钙质和维生素D

充足的钙质和维生素D有利于强化牙齿及骨骼，提高其抗压能力，辅助预防牙齿松动。可通过食用富含钙质的食物，如牛奶、酸奶等乳制品，以及多晒太阳促进合成维生素D。

5.定期牙周专业维护

定期的专业维护包括深度洁治和刮治，能有效清除菌斑和结石，预防牙龈炎和牙周病。建议每半年至一年到正规医疗机构进行一次全面的牙周检查与治疗。

若发现有牙龈红肿、出血等症状，应及时前往医院的口腔科就诊。