预防月经不调可以从以下几个方面着手。首先，保持良好的生活习惯，包括规律作息、健康的饮食和适度的运动。其次，避免过度疲劳和精神压力，尽量保持心情愉快和积极乐观的心态。另外，合理使用药物，如避免滥用止痛药和避孕药等。此外，注意保暖，在生理期间避免受凉或暴露于寒冷环境。最后，定期进行体检，及时发现和处理任何身体问题，如甲状腺功能异常或多囊卵巢综合症等，以保持内分泌的平衡。只需均衡生活方式，保持心身健康，可以有效预防月经不调的发作。