男人包皮过长可以通过外生殖器检查进行自查，如果发现包皮无法完全暴露阴茎头或影响排尿，建议就医进行外生殖器检查、尿流率测定、超声波检查、尿常规和包皮造影术等进一步评估。

1.外生殖器检查

通过观察外生殖器包括阴茎、包皮及龟头等部位有无异常情况来评估包皮是否过长。由医生对患者的外生殖器进行目视检查或触摸评估。

2.尿流率测定

此检查用于评估是否存在排尿障碍或其他泌尿系统问题，进而判断是否影响到包皮功能。患者坐在专门设备上，在指示下完成一系列排尿动作，并记录排尿速度和总量。

3.超声波检查

利用声波反射成像原理对人体内部结构进行检测的一种无创性检查方法，可辅助诊断包皮相关疾病。患者平躺在检查床上，医生使用专用探头轻柔地滑动于相应区域以获取图像信息。

4.尿常规

尿常规检查可以初步判断是否存在泌尿系统感染等问题，从而确定包皮过长是否引起不适症状。取样后需将样本送往实验室进行分析，通常包括白细胞计数、亚硝酸盐试验等项目。

5.包皮造影术

包皮造影术是一种介入放射学技术，旨在显示包皮及其与周围组织之间的关系，有助于诊断包皮过长的情况。在局部麻醉下将造影剂注入包皮下方，然后拍摄X光片以评估其形态和位置。

以上各项检查均应在空腹状态下进行，以免食物影响结果准确性。建议提前预约并按医嘱做好准备，确保身体健康。