包皮过长的人可以尝试包皮环切术后排尿、定期清洗外阴部、调整饮食结构、适度运动增强体质、避免长时间憋尿等方法来改善排尿情况。

1.包皮环切术后排尿

包皮环切术是传统的治疗包皮过长的方法，通过手术将过长的包皮切除，使龟头完全暴露在外。术后需遵循医嘱进行恢复管理，如定期更换敷料、观察伤口愈合情况等。

2.定期清洗外阴部

定期清洗外阴部可以保持局部清洁干燥，减少细菌滋生和感染的风险。建议每天至少清洗一次，特别是在排尿后或出汗后应及时清理。

3.调整饮食结构

调整饮食结构有利于改善身体状况，促进新陈代谢，对预防泌尿系统疾病有积极作用。平时要多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物，多喝水。

4.适度运动增强体质

适度运动可提高机体免疫力和抵抗力，有助于预防各种疾病的发生。患者应选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，并持之以恒地进行锻炼。

5.避免长时间憋尿

长时间憋尿会导致膀胱壁肌肉过度扩张，容易引起尿潴留甚至膀胱炎等问题。因此，对于存在包皮过长问题的人来说，应该尽量避免憋尿，及时排空膀胱。

如果发现排尿异常，如尿频、尿急、尿痛等症状，建议及时就医。