右侧肩高怎么锻炼

右侧肩高可以通过功能性训练、肌肉平衡训练、矫形鞋垫、矫形支具、非甾体抗炎药等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议咨询专业医疗人员进行评估和治疗。

1.功能性训练

功能性训练通过针对性的动作来改善姿势，如肩胛骨稳定性练习、核心肌群强化等。此方法适合于日常生活中的习惯性姿势不正确导致的肩部高度差异。

2.肌肉平衡训练

肌肉平衡训练旨在通过特定动作增强较弱的一侧，同时减少较强一侧的张力。

例如，使用哑铃进行单臂外展以加强上肢力量。针对因软组织紧张引起的两侧不平衡情况有效。

3.矫形鞋垫

矫形鞋垫可以提供足弓支撑和稳定，调整身体重心分布，从而影响到肩部高度。对于存在下肢骨骼畸形的人士所引发的双侧高低肩有帮助。

4.矫形支具

矫形支具可定制化地固定脊柱及关节位置，达到矫正目的。适用于先天发育异常或姿势性脊柱侧弯造成的肩部高度不对称。

5.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药能够减轻局部炎症反应，缓解疼痛，进而纠正不良姿势。对因长期不良姿势导致的继发性肩高差异具有一定的效果。

在日常生活中，患者应保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头玩手机或伏案工作，以免加重不适症状。若发现右侧肩部持续高于左侧且伴有功能障碍，建议及时前往医院就诊，以便明确原因后进行针对性处理。