气虚吃什么调理

气虚可以食用小米、山药、莲子、大枣、黄芪等食物进行调理。需要强调的是，食物并不能直接治疗气虚，若症状持续或加重，应及时就医。

1.小米

小米具有健脾养胃的作用，能够促进消化吸收，改善食欲不振、腹胀等症状。此外还可以起到补中益气的效果，对于缓解气虚引起的乏力、自汗等有一定的作用。

2.山药

山药是一种常见的中药材，其味甘性平，归肺、脾经。该药物具有补肺益气的功效，主治肺虚喘咳、气血亏虚等病症。气虚患者适当进食山药可辅助补益肺气，从而达到治疗疾病的目的。

3.莲子

莲子为睡莲科植物莲的成熟种子，中医认为其味甘涩，性平，入心、脾、肾经。本品味甘能补，性平不燥，善补脾气不足，常用于治疗脾虚泄泻、带下诸证等。莲子具有补脾胃、益肺气的功效，因此气虚者适量食用可以起到一定的调理效果。

4.大枣

大枣味甘，性温，入脾、胃二经，有补中益气、养血安神之功。大枣对脾胃虚弱、倦怠无力、少言懒语、面色萎黄等症有较好调理作用。

5.黄芪

黄芪味甘，微温，入肺、脾二经，具有补气升阳、固表止汗、利水消肿、生津养血、行滞通痹、敛疮生肌的功效。黄芪可用于治疗气短心悸、肢体麻木、头晕乏力、久溃不敛、便溏浮肿等不适症状，但需注意的是阴虚阳亢者慎用。

上述提及的所有食物均需要适量食用，以免引起不良反应。气虚患者日常生活中应注意饮食调理，避免暴饮暴食及过度节食，保持规律作息，有助于改善症状。