经常掉头发和头发变白

经常掉头发和头发变白可以考虑营养补充、中药内服、针灸疗法、头皮按摩、生活方式调整等方法来改善。如果掉发和白发问题较为严重或持续存在，建议咨询专业医生或皮肤科医生以获得适当的治疗建议。

1.营养补充

营养补充通过增加维生素、矿物质等来改善毛发健康。

例如，可以适当食用富含铁质、锌的食物如红肉、海鲜。适用于因缺乏某些微量元素导致脱发或早白的人群。

2.中药内服

中药内服利用中药材调节体内气血平衡，达到生发乌发的目的。可选用何首乌、当归等药材。适用于因气血不足引起脱发及早白现象的人群。

3.针灸疗法

针灸疗法通过刺激特定穴位来促进血液循环和内分泌平衡，从而改善脱发和早白情况。此方法适合经医生诊断后确定为气血不畅所致者。

4.头皮按摩

头皮按摩能增加头皮血流量，促进头发生长，并帮助缓解压力，可能间接影响色素沉着。适合所有人群日常使用以维护头皮健康。

5.生活方式调整

生活方式调整包括规律作息、均衡饮食、适量运动等，旨在提高身体整体素质，进而影响到头发健康。适用于希望通过非药物手段改善脱发和早白状况的人群。

针对频繁脱发和早白的问题，建议定期进行头皮检查，监测身体健康状况。在治疗过程中，应保持积极心态，避免过度焦虑，以免加重症状。