肩关节不稳定怎么办

肩关节不稳定可以通过功能性锻炼、肌肉强化训练、关节保护支具、非甾体抗炎药、关节镜下肩袖修复术等方法进行治疗。

1.功能性锻炼

功能性锻炼通过一系列特定的动作来增强肩关节周围肌肉的力量和稳定性。

例如：钟摆运动、外旋练习等。此方法适合轻度至中度不稳定的患者，在专业人员指导下进行。

2.肌肉强化训练

肌肉强化训练旨在通过针对性的力量训练来提高肩部稳定性和支撑力。如哑铃上举、肩胛骨夹紧训练等。针对肩关节不稳的患者，应在医嘱下调整负重和次数以达到比较好效果。

3.关节保护支具

关节保护支具有助于限制异常活动，并提供物理支持以减少不稳定状态下的损伤风险。常用的有肩带、吊带等。佩戴支具可用于辅助日常活动或在需要额外稳定时使用，但不宜长时间依赖。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药能够减轻炎症反应及疼痛症状，进而缓解因肩关节不稳定引起的不适感。短期口服可用于急性期镇痛和消炎，长期使用需谨慎评估风险与收益。

5.关节镜下肩袖修复术

关节镜下肩袖修复术是一种微创手术，通过小切口置入内窥镜对受损的肩袖组织进行缝合修补。对于保守治疗无效且存在明确肩袖撕裂者，可考虑行该手术以恢复肩关节稳定性。

在治疗肩关节不稳定的过程中，应定期复查以监测病情变化，避免剧烈运动导致的风险。同时注意营养均衡，补充富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，有助于促进软组织修复。