1骨关节炎的预防和保健方法有很多，首先是控制自己的体重，肥胖会增加关节损伤，加重患者关节压力，不利于疾病的治疗，也避免长期站立和长途行走，会增加关节的承载力，加速关节退化，如果有其他关节创伤、感染、骨质疏松症等原发疾病也应及时治疗。 2.我们还应该在饮食中多吃含钙食物，如新鲜牛奶、酸奶、豆腐、豆浆、豆腐、胡萝卜、紫菜、鱼、虾等。我们应该更加注意营养平衡。我们还应该在早上或晚上晒太阳，吸收阳光，补充维生素D，促进体内钙的吸收。如有必要，我们还可以补充一些钙片，应在医生的指导下服用，不得擅自使用。 最后，在寒冷的时候保持局部温暖，避免寒冷刺激。你可以做一些适当的运动。但是，你应该在运动前热身。你可以移动关节、肌肉和韧带，减少关节损伤。最好选择一些不太剧烈的运动，如慢跑、太极拳和游泳，避免一些增加关节扭矩和关节面负荷的运动，如爬山或蹲下等。