预防脱发掉发可以采取营养均衡饮食、规律作息时间、使用温和洗发产品、保持头皮健康、避免过度拉扯或紧绷发型等措施。

1.营养均衡饮食

通过摄取富含维生素、矿物质和蛋白质的食物来支持头发生长。确保每日膳食中包含各种新鲜水果、蔬菜和瘦肉以满足身体所需养分。

2.规律作息时间

充足的睡眠有助于身体恢复并维持内分泌平衡，对头发有益。制定合理的睡眠计划，保证每晚至少7-8小时的高质量休息。

3.使用温和洗发产品

选择无硫酸盐且PH值接近头皮的洗发水可减少对毛囊的刺激。在每次洗发时使用适量的温和洗发产品轻柔地清洁头发和头皮。

4.保持头皮健康

定期进行头皮按摩可以促进血液循环，改善头发生长环境。建议每周至少进行一次头皮护理，如使用头皮精华液或做蒸汽敷头。

5.避免过度拉扯或紧绷发型

避免使用过紧的发夹、头绳等饰品，以免损伤头发根部。若为雄激素源性脱发患者，可遵医嘱口服非那雄胺片、米诺地尔搽剂等药物治疗。

如果脱发情况持续或加重，建议及时咨询专业医生进行评估和治疗。