青春期预防青春痘可以均衡饮食、充足睡眠、保持皮肤清洁、使用温和的洁面产品、避免过度压力。

1.均衡饮食

均衡饮食有助于提供身体所需的营养素，支持正常的皮肤健康。确保摄入足够的维生素A、C和E以及锌等矿物质，以促进皮肤修复。

2.充足睡眠

充足的睡眠有助于恢复机体功能，包括调节皮脂腺分泌及免疫应答。青少年每天至少应保证8小时高质量的夜间休息，以减少因睡眠不足导致的内分泌紊乱引起的痘痘。

3.保持皮肤清洁

保持皮肤清洁可以减少油脂堵塞毛囊的机会，降低长痘风险。日常可使用含有硫磺或水杨酸成分的洗面奶进行深层清洁。

4.使用温和的洁面产品

使用温和的洁面产品不会刺激皮肤产生过多油脂，从而减少长痘的可能性。选择无酒精、无香料且PH值接近肌肤的洁面乳，在早晚各一次洗脸时使用。

5.避免过度压力

精神压力会导致肾上腺皮质激素水平升高，间接影响皮脂腺分泌活动，诱发或加重痤疮。可通过放松训练如冥想、深呼吸来减轻压力。若发现与学业或人际关系相关较大压力源，则需寻求学校辅导员或家庭成员帮助解决相应问题。

若青春痘情况持续不改善或者伴有严重疼痛、感染等症状，建议及时就诊皮肤科医生进行诊治。