您好，急性焦虑症发作的时候首先应自我调整，自我放松，自我诱导，比如深呼吸，有意识做深呼吸，一呼一吸的时候同时进行积极的自我暗示，同时也可以做肌肉的紧张放松训练来进行自我的放松，甚至可以产生一些冥想来进行自我的放松。可以即刻口服一片安定药，能够很快的控制住焦虑发作。建议去正规专业的精神医院进行诊疗，避免焦虑症加重！