肩关节僵硬怎么康复锻炼

肩关节僵硬可以通过肩关节功能训练、肌肉平衡训练、关节活动度训练、神经肌肉促进训练、针灸疗法等方法进行康复锻炼。

1.肩关节功能训练

肩关节功能训练通过一系列渐进性的运动来增强肩部肌肉力量和稳定性，如外展、内收等动作。

此方法适用于轻度至中度肩关节僵硬的情况。

2.肌肉平衡训练

肌肉平衡训练旨在通过针对性地强化弱肌群来纠正异常肌张力，可采用哑铃弯举等练习。针对存在稳定性和灵活性问题时，平衡能力差的情况具有积极作用。

3.关节活动度训练

关节活动度训练涉及特定范围内的被动及主动屈伸运动以恢复关节灵活性，例如钟摆运动。对于因长期不动导致关节僵硬的人群有益。

4.神经肌肉促进训练

神经肌肉促进训练利用电刺激或其他技术改善受损神经系统的功能，如功能性电刺激。当目标是提高受损肢体的功能时，该方法尤为适用。

5.针灸疗法

针灸疗法通过在穴位上刺入细针来调节气血流通，可用于缓解软组织紧张引起的疼痛。对于存在局部经络阻滞所致的肩关节僵硬患者有较好的效果。

在实施任何康复锻炼前，应确保由专业医师指导，并根据个体差异调整方案。必要时，应在医师指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊，以减轻炎症反应，加速康复进程。