扭伤了脚踝，晚上疼得睡不着怎么办？

扭伤了脚踝，晚上疼得睡不着可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、镇痛药物、针灸等治疗措施。如果疼痛持续且无法通过简单措施缓解，建议及时就医以避免进一步的关节损伤。

1.冷敷

冷敷可以减少局部血管扩张引起的肿胀和疼痛。可使用冰袋或者冷水浸泡毛巾后拧干后直接敷于患处。适用于急性期48小时内，以减轻炎症反应和缓解疼痛。

2.弹性绷带

弹性绷带通过提供均匀压力支持受伤区域，限制活动来促进愈合。可以根据需要调整紧度。主要用于稳定轻微损伤、预防进一步伤害；重度开放性伤口禁用。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬可通过抑制前列腺素合成来减轻炎症和止痛。剂量依医嘱而定。适合轻至中度急性期疼痛及不适。对本品过敏者、孕妇等禁用。

4.镇痛药物

镇痛药物如对乙酰氨基酚能阻断内源性致痛物质的产生，起到快速止痛效果。按说明书指导服用。可用于缓解短期、轻至中度的急性和慢性疼痛。长期大量用药时需警惕肝毒性。

5.针灸

针灸能够刺激神经反射，改善血液循环，从而达到止痛的效果。由专业中医师操作。对于因气血不畅导致的脚踝疼痛有效。皮肤感染、溃疡患者不宜接受。

在处理脚踝扭伤时，应避免热敷，以免加剧肿胀。睡眠时可将脚垫高以促进血液回流，有助于消肿。