孕妇吃什么青菜可以通便

孕妇可以适量食用菠菜、芹菜、油麦菜、茼蒿、西兰花等青菜来促进通便。需要注意的是，食物并不能直接治疗便秘，若症状持续不改善，应及时就医。

1.菠菜

菠菜富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而起到润肠通便的作用。适量进食菠菜还可以改善便秘症状。

但需注意的是，过量摄入可能会导致腹泻等不适症状出现。

2.芹菜

芹菜中含有的粗纤维成分较高，具有促进胃肠道蠕动的功效，进而达到缓解便秘的目的。适当食用芹菜可帮助改善孕期排便不畅的情况。但是对芹菜过敏者不宜食用。

3.油麦菜

油麦菜中含有丰富的膳食纤维，能增加粪便体积并吸收水分，使其更容易被排出体外。经常吃油麦菜有助于预防及改善便秘问题。但不宜过量食用以免引起腹胀或腹泻。

4.茼蒿

茼蒿含有挥发性精油以及胆碱等物质，具有开胃健脾、降压补脑等功效，对于便秘也有一定的作用。适当食用茼蒿不仅可以补充营养，还能有效预防孕期便秘的发生。但是对茼蒿过敏者不可食用。

5.西兰花

西兰花中的膳食纤维可以刺激肠道蠕动，软化大便，从而起到预防和缓解便秘的效果。西兰花是一种低热量高纤维蔬菜，适合孕期食用以保持正常体重增长。但要注意不要过量摄入以防胃肠负担加重。

建议孕妇平时要多吃一些新鲜水果和蔬菜，如苹果、香蕉、火龙果等，有利于促进肠胃蠕动，进而辅助改善便秘的症状。同时还要养成良好的生活习惯，多喝水，适当进行运动，也有助于减轻便秘症状。