老年人怎么补充营养预防白内障

补充营养一般不是预防白内障，预防白内障的方法主要包括避免诱发因素、注意用眼卫生、注意饮食、加强身体锻炼等。如果出现视物模糊等不适症状，应及时到医院眼科就诊，完善眼底检查明确诊断，遵医嘱进行相关治疗。

1、避免诱发因素：老年人要避免过度熬夜，规律作息，避免过度劳累。如果有吸烟、饮酒等不良习惯，建议及时戒烟戒酒。日常外出时，避免紫外线照射，可戴太阳镜，以免吸收紫外线，造成晶状体混浊，导致白内障;

2、注意用眼卫生：老年人应注意眼部卫生，避免用手揉搓眼睛，或将脏手帕放入眼中，以免引起眼部感染，诱发白内障;

3、注意饮食：老年人可适当多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、奶类、蛋类等，以及富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、苹果等，避免吃辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜等，少吃油腻、过咸的食物，如炸鸡、咸菜等;

4、加强身体锻炼：老年人可根据个人情况适当进行锻炼，如太极拳、八段锦等，有助于增强体质，避免免疫力下降，预防白内障;

5、其他：注意保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑，不良情绪可能会影响身体代谢，造成免疫力下降，容易诱发白内障。另外，避免在昏暗的环境下看书、看报等，以免导致眼睛疲劳，也可能会诱发白内障。

白内障多是由于晶状体浑浊造成，可能与遗传、代谢异常、外伤等因素有关，多表现为视物模糊、视力下降等症状，建议及早进行手术治疗。日常生活中，老年人要做好自我调节，保持充足的睡眠。