腰椎间盘突出常与以下不良习惯相关：1.长时间保持不良姿势，如久坐、低头看手机等，增加了腰椎间盘的压力，导致其脱出；2.缺乏适当的体育锻炼，肌肉力量不足，无法有效支撑脊椎，使间盘易受压力影响；3.重复的扭转和弯腰动作，如长时间驾驶、反复提重物等，会增加腰椎间盘的磨损和压力；4.不合理的用力，如举重姿势错误、扛重物时不采取合适的姿势等，都会对腰椎造成过度压力；5.长期过量的肥胖、不良饮食习惯，会增加腰部压力和脊柱负担，增加腰椎间盘脱出的风险。