预防早泄阳痿可以采取生活方式调整、规律运动、精神压力减轻、药物治疗、性技巧训练等措施。

1.生活方式调整

通过改善生活习惯如戒烟限酒、均衡饮食来降低患早泄和阳痿的风险。倡导健康的生活方式，包括不吸烟、限制酒精摄入量等，以减少对生殖系统的影响。

2.规律运动

规律运动可以提高身体素质和血液循环，有助于维持正常的勃起功能。建议进行适度强度的有氧运动，每周至少3次，持续时间不少于30分钟。

3.精神压力减轻

减轻心理压力有利于缓解紧张情绪，提高个体应对生活事件的能力，从而降低因心理因素导致的性功能障碍风险。可通过心理咨询或放松训练等方式减轻日常生活中所承受的心理负担。

4.药物治疗

药物治疗主要是使用5-磷酸二酯酶抑制剂等具有扩张血管作用的药物，增加阴茎血流量，达到延长射精时间和增强勃起硬度的目的。患者可在医师指导下按周期服用上述药物以改善症状。

5.性技巧训练

性技巧训练旨在帮助患者认识并掌握正确的性交技巧，减少由于缺乏经验造成的焦虑和紧张感，从而改善早泄和阳痿的情况。建议与伴侣共同参与相关培训课程，定期开展实践练习以巩固学习效果。

如果以上措施无效或症状加重，建议及时就医，以便获得专业的诊断和治疗。