强直性脊柱炎锻炼腹肌

强直性脊柱炎患者可以通过游泳、瑜伽、平衡训练、柔韧性训练等方法来锻炼腹肌。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.游泳

通过在水中划水、踢腿等方式进行，每周至少3次，每次持续20-30分钟。游泳能够减少关节负担，改善血液循环，缓解强直性脊柱炎患者的背部及四肢僵硬感。

2.瑜伽

选择适合强直性脊柱炎患者的瑜伽动作，在专业教练指导下定期练习。瑜伽可增强核心稳定性、提高灵活性并减轻压力，有助于管理AS相关体征。

3.平衡训练

包括单脚站立、倒立等项目，在有保护下进行，频率和时长依个体差异而定。平衡训练有助于强化腿部肌肉、提高身体协调性，对预防跌倒、改善姿势有积极作用。

4.柔韧性训练

主要包括拉伸练习，每日进行数轮，每轮保持一定时间。柔韧性训炼有助于增加关节活动范围、缓解肌肉紧张，从而减轻AS患者日常行动中的不适感。

除了上述运动外，建议患者还可尝试太极或普拉提等低强度运动，以促进整体健康并减少强直性脊柱炎的症状。但无论采取何种形式的体育活动，都应始终将安全性放在首位，并随时调整计划以适应身体的变化。