晚上喝咖啡好吗

举报/反馈2024-09-14 11:41

晚上喝咖啡会导致中枢神经系统兴奋性增高，引起神经递质如去甲肾上腺素等释放增加，进而影响睡眠质量。此外，咖啡中的咖啡因具有利尿作用，可使人体失去更多的水分，长时间如此则容易诱发脱水、电解质紊乱等情况发生。因此，晚上喝咖啡对身体不利。

对于健康人群来说，晚上适量饮用淡化的咖啡可能不会产生明显的不良反应。但对于存在失眠或精神疾病风险因素的人群，则不建议在晚上摄入任何含咖啡因的食物或饮料。

为确保良好的睡眠质量和身体健康，应避免在睡前摄入刺激性食物和饮品，特别是含有咖啡因的产品。

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