鱼肝油吃了对眼睛有好处吗

鱼肝油对眼睛有一定的好处。

鱼肝油含有丰富的维生素A和D，这些成分可以预防夜盲症、干眼病等眼科疾病的发生，从而起到保护眼睛的作用。

鱼肝油吃了对眼睛有好处吗

其中维生素A具有抗氧化作用，能抑制自由基对细胞的损伤，延缓视力衰退；维生素D则可促进钙质吸收，增强巩膜的坚韧性，减少眼球震颤现象。此外，鱼肝油中的不饱和脂肪酸也有助于改善血液循环，提高视网膜的功能效率。

适量食用鱼肝油对眼睛有益。若过量摄入可能导致维生素A中毒，出现恶心呕吐等症状，严重者甚至会出现脱发、头痛等情况发生。

在选择鱼肝油作为眼部保健食品时，应注意遵循推荐剂量以避免潜在风险，并确保来源可靠与安全。同时，均衡饮食和定期进行户外活动也是维护眼睛健康的重要措施。

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