紧张性头痛怎样自愈

紧张性头痛可以通过生活方式调整、放松技巧训练、非处方止痛药、针灸疗法、热敷等方法进行治疗。如果头痛持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的健康问题。

1.生活方式调整

通过改善生活习惯如规律作息、均衡饮食来减轻压力，从而缓解紧张性头痛。适用于因生活不规律导致的紧张性头痛患者。

2.放松技巧训练

学习并运用深呼吸、冥想等放松技巧可以帮助减少肌肉紧张和焦虑，对紧张性头痛有积极作用。适合在日常生活中经常练习以预防和减轻紧张性头痛发作时的症状。

3.非处方止痛药

非处方止痛药可以快速缓解轻至中度的紧张性头痛，但不宜长期大量使用。对于偶尔发作且症状较轻的紧张性头痛患者是一种方便有效的选择。

4.针灸疗法

针灸通过刺激身体特定穴位来调节神经系统和内分泌系统，缓解紧张性头痛。针灸适宜于不愿接受药物治疗或希望尝试传统中医手段的患者。

5.热敷

热敷可促进血液循环，缓解颈部及肩部肌肉紧张，有助于舒缓紧张性头痛。当紧张性头痛由颈部僵硬引起时，可考虑使用热敷。

需要注意的是，如果紧张性头痛持续时间较长或者疼痛程度较重，建议及时就医以便获得专业的诊断和治疗。