男人阳痿早泄可以适量食用牡蛎、虾、韭菜、牛肉、核桃等食物，这些食物中含有锌、维生素E等有助于改善男性性功能的营养素。

但需注意，食物并不能替代药物治疗阳痿和早泄。

1.牡蛎

牡蛎是一种常见的海鲜食品，富含锌、硒等矿物质。这些物质能够促进睾酮合成，提高性欲和生殖能力。适量摄入牡蛎有助于改善男性勃起功能障碍和早泄等问题。但不宜过量食用，以免引起消化不良或重金属中毒。

2.虾

虾也属于高蛋白低脂食物，含有丰富的氨基酸以及多种微量元素，可以为身体补充营养。适当进食虾类可增强体力和精力，对提升性能力和延长射精时间有一定的辅助作用。但是对虾过敏的人群不建议食用。

3.韭菜

韭菜中含有一种叫做硫化丙烯的化合物，具有一定的刺激性，能起到活血散瘀的作用。对于阳痿早泄患者而言，吃韭菜可以促进血液循环，缓解症状。但需注意不可过量食用，以免引发胃肠道不适。

4.牛肉

牛肉是铁元素的良好来源，而铁可以帮助增加红细胞数量，从而提高血液中的氧气含量。充足的氧气供应有助于改善男性的性功能问题。但有肾脏病或高胆固醇者应限制摄入量。

5.核桃

核桃仁中含有较多的脂肪油，其中主要是亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，能够滋养肝肾，对肝肾有益。经常食用核桃仁还能够补脑益智，提高记忆力，对治疗阳痿也有一定帮助。但要避免过量食用，否则可能会导致血脂升高。

上述提及的所有食物均需要控制摄入量，以确保均衡饮食并预防潜在健康风险。针对阳痿和早泄问题，建议患者平时还要保持规律的生活习惯，不要熬夜，也不要过度劳累。