失眠症的治疗方法包括饮食疗法、运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、认知行为疗法等。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.饮食疗法

睡前适当进食一些有助于睡眠的食物如香蕉、牛奶等，同时减少摄入咖啡因及刺激性食物。特定食物中含有促进睡眠的物质，可调节神经递质平衡状态，改善睡眠质量。

2.运动疗法

制定规律的锻炼计划，包括有氧运动和力量训练，每周至少进行3-5次，每次持续30分钟以上。通过增加身体疲劳感促进睡眠，同时也可通过释放内啡肽等方式缓解压力和焦虑情绪。

3.松弛疗法

松弛疗法通常包括深度呼吸练习、渐进性肌肉放松等技巧，在临睡前进行。此方法旨在减轻身体和心理上的紧张感，帮助人们进入更深层次的休息状态。

4.针灸治疗

针灸治疗涉及在身体特定穴位上插入细针，一般由专业医师操作，通常需要多次会诊。中医认为失眠与体内气血失衡有关，针灸能够调整这些平衡，从而改善睡眠品质。

5.认知行为疗法

认知行为疗法是一种心理干预手段，由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯。此法着眼于纠正对失眠的错误认知，并通过建立良好睡眠习惯来改善实际睡眠状况。

失眠患者应避免睡前使用电子产品，创造一个有利于睡眠的环境也很重要。