月经不调可以通过食用黑豆、红豆、红枣、燕窝、阿胶等食物进行调理，但食物调理并不能完全替代医学治疗。

1.黑豆

黑豆富含植物雌激素，可以调节体内激素水平，从而改善月经不调的情况。适量摄入可促进子宫内膜生长，有助于缓解经期不适症状。但不宜过量食用，以免引起水肿等问题。

2.红豆

红豆具有利水消肿的功效，对于因气滞血瘀所致的痛经、闭经等月经不调症状有一定的治疗效果。此外还可以辅助促进体内新陈代谢，有利于体内废物排出，进而达到调理月经的目的。

3.红枣

红枣含有丰富的铁元素，能够增强红细胞的合成能力，提高血液中红细胞的数量，从而改善贫血引起的月经不调。经常食用还能够补气血，使女性面色红润有光泽。但是要注意适量食用，避免上火。

4.燕窝

燕窝中含有多种氨基酸以及微量元素，能够补充身体所需的营养物质，提高机体免疫力，对内分泌失调引起的月经不调也有一定的调理作用。燕窝中的蛋白质含量较高，能为人体提供能量并修复受损组织。但是要确保购买到正宗且未受污染的燕窝产品。

5.阿胶

阿胶具有滋阴补血的作用，对于因气血不足导致的月经不调有一定调理效果。阿胶能够增加红细胞数量，改善贫血状况；同时还能促进造血干细胞增殖分化成各种血细胞前体。但是要注意控制摄入量，过多食用可能会引起消化不良。

针对月经不调的症状，建议调整饮食结构，适当进食上述食物以助于调理月经。同时保持规律的生活作息，避免过度劳累和精神紧张，有助于改善症状。