月经不调淋漓不尽可以适量食用红豆、红枣、莲藕、黑芝麻、牛肉等食物，但需要注意的是，食物并不能替代药物治疗。

1.红豆

红豆具有一定的利尿消肿作用，能够促进体内水分代谢，有助于缓解经期水肿的情况。此外还可以起到补血的作用，从而改善贫血引起的头晕、乏力等症状。

2.红枣

红枣富含铁元素及多种维生素，可增强机体免疫力并补充因出血而丢失的铁质。对于缺铁性贫血所致的月经量多且持续时间长有辅助治疗效果。但不宜过量食用以避免上火。

3.莲藕

莲藕中含有丰富的植物雌激素，可以调节内分泌失调，改善月经不规律的症状。适当食用莲藕还能为身体提供能量，减轻痛经等不适感。

4.黑芝麻

黑芝麻含有大量的维生素E以及铁元素，能有效预防贫血的发生，进而达到调理月经的目的。除此之外还能够滋养肝肾，使女性的生殖系统得到充分地营养供给，从而使月经恢复正常。

5.牛肉

牛肉中含有的蛋白质可以帮助提高身体的抵抗力，减少感染的风险因素，从而间接影响月经周期。适量摄入牛肉可作为优质蛋白来源来满足机体需要，并支持新陈代谢过程；但过多摄入可能导致消化不良或增加肾脏负担等问题。

针对月经不调淋漓不尽的情况，建议患者调整饮食结构，避免辛辣刺激性食物如辣椒、生姜等，以免加重症状。同时保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康。