月经不调闭经可以适量食用黑豆、红豆、红枣、燕麦、红糖等食物，这些食物含有丰富的营养素，有助于调节月经周期。

但需要注意的是，食物并不能替代药物治疗，若症状持续或加重，建议及时就医。

1.黑豆

黑豆含有丰富的植物雌激素，可以调节体内激素水平，进而改善月经不调和闭经的情况。适量摄入黑豆可补充机体所需的营养物质，有助于促进子宫内膜生长，维持正常的月经周期。

2.红豆

红豆具有利水消肿、解毒排脓的功效，对于因气滞血瘀引起的月经不调和闭经症状有一定的缓解作用。红豆中含有膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，改善便秘情况。此外还可以起到补气血的作用。

3.红枣

红枣富含铁元素及多种维生素，能提高身体免疫力并促进血液循环，从而辅助治疗月经不调和闭经的问题。经常吃红枣可以补中益气、养血安神，对女性有益处。但不宜过量食用，以免引起上火。

4.燕麦

燕麦是一种低热量高纤维食品，其中含有的膳食纤维可以帮助调节内分泌系统功能，预防或减轻月经不调的症状。长期食用燕麦有利于降低胆固醇水平，减少心血管疾病风险。但是注意不要过量食用，否则可能会导致消化不良。

5.红糖

红糖具有温经散寒、活血化瘀的功效，对于由寒凝血瘀所致的月经不调和闭经有较好的调理效果。适当饮用红糖水可以为身体提供能量，缓解疲劳感。需注意的是糖尿病患者应避免过多摄入以防血糖波动。

针对月经不调和闭经等问题，在饮食方面建议调整日常饮食结构，如增加富含蛋白质及铁质食物的摄入量，同时保持均衡饮食。必要时，可在医生指导下使用复方戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等药物进行调理。