早醒失眠症怎么治疗

早醒、失眠症可以通过环境调节、饮食调理、运动调理、药物治疗等方法进行治疗。早醒、失眠症可能与环境过于吵闹、光线过亮、床垫过硬等因素有关，建议不要在睡前观看刺激性电影或书籍，睡前也要洗澡、泡脚等，可在一定程度上促进睡眠。

1、环境调节：睡觉时应保持环境安静，尽量拉上窗帘，避免室内光线过亮，保持室内温度适宜。另外，睡前应关闭门窗，将室内温度调整在25-27°C，可适当开窗通风，有利于呼吸新鲜空气，改善睡眠状态，缓解失眠、早醒症状;

2、饮食调理：失眠、早醒的人群可适当食用富含维生素B1的食物，如燕麦、核桃、小米等，维生素B1可以营养神经，适当食用有利于改善植物神经功能。还可以适当食用富含色氨酸的食物，如葵花子、红豆、瘦肉等，色氨酸可以改善大脑神经，具有一定安神作用，可在一定程度上改善早醒、失眠的症状;

3、运动调理：睡前可以适当进行体育锻炼，如跑步、游泳等，有利于放松心情，改善紧张、焦虑的情绪，进而改善早醒、失眠的症状。睡前注意不要喝咖啡、绿茶等饮品，也不要在睡前剧烈运动;

4、药物治疗：如果失眠、早醒的情况较为严重，考虑可能与抑郁症、神经衰弱等疾病有关，可遵医嘱使用盐酸氟西汀胶囊、复方地西泮片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗。

除了上述治疗方法外，还可以通过针灸、推拿等方法缓解，由专业医生针刺百会、神门、三阴交、照海、申脉等穴位，可以起到安神定志的作用，从而改善症状。