甲减的人怎样减肥可采取生活方式干预、饮食疗法、甲状腺激素替代疗法、运动疗法等方法来改善。

1.生活方式干预

通过减少热量摄入和增加体力活动来帮助减轻体重。例如，每天控制在1500千卡左右，并且每周至少进行150分钟中等强度有氧运动。此方法适合那些希望改善整体健康状况但不需要快速减重的人群。

2.饮食疗法

调整膳食结构以低脂、高纤维为主，限制盐分摄入，有助于控制体重。如采用地中海饮食模式。适用于需要控制体重同时保持营养均衡的人群。

3.甲状腺激素替代疗法

补充外源性甲状腺激素可以调节代谢率，辅助体重管理。例如，常用的药物包括左旋甲状腺素钠片和干甲状腺片。用于纠正甲状腺功能低下导致的体重增加。开始前需评估个体对药物的反应及可能出现副作用。

4.运动疗法

提高身体新陈代谢，促进脂肪燃烧，有助于减轻甲减患者的体重。建议选择温和的有氧运动，如散步、瑜伽等。对于甲减患者来说，运动时要注意不要过度疲劳，以免加重病情。

需要注意的是，在采取任何减肥措施之前，都应该咨询医生的意见，确保不会影响甲状腺疾病的治疗和管理。