分辨抑郁和焦虑症可以考虑情绪低落、疲劳迟钝、自我否定、思维迟缓、运动性迟滞等区别方法。

1.情绪低落

抑郁时患者会出现持续而显著的情绪低落、沮丧或绝望感，这种情感常常与生活中的愉快事件不相称。

2.疲劳迟钝

抑郁患者会感到极度疲乏和缺乏精力，即使休息后也无法恢复活力，而焦虑症患者通常不会出现这种症状。

3.自我否定

抑郁患者可能会有强烈的自我否定感，认为自己毫无价值，并且对未来持悲观态度；而焦虑症患者则更多地关注未来可能发生的威胁，而不是过去的事情。

4.思维迟缓

抑郁患者的思维往往表现为迟缓、反应变慢、难以集中注意力等现象；而焦虑症患者则表现出过度担忧、害怕、紧张等症状。

5.运动性迟滞

抑郁患者常伴有运动性迟滞，即行动变得缓慢、被动，甚至无法完成日常活动；而焦虑症患者则可能出现运动性兴奋，如坐立不安、来回踱步等行为。

抑郁症和焦虑症是两种不同的心理疾病，在诊断和治疗方面存在差异。建议定期进行心理咨询，以监测并管理这两种情况。