焦虑症缓解头痛可采取认知行为疗法、放松训练、深呼吸练习、运动疗法、针灸治疗等非药物治疗方法。

1.认知行为疗法

认知行为疗法通过帮助患者识别并改变负面思维模式来减轻焦虑症状，从而缓解因焦虑引起的头痛。例如，在专业人员指导下学习如何挑战不合理的想法，并采用更合理的应对策略。此方法适合那些希望掌握自我管理技巧的患者，特别是在面对特定触发因素时容易产生强烈情绪反应的人群。

2.放松训练

放松训练通过引导个体运用各种技巧如渐进性肌肉松弛、冥想等来达到身心放松状态，有助于减少由紧张压力导致的头痛发作频率及强度。针对经常处于高度工作压力或生活压力下的目标人群效果显著；可作为辅助手段与其他心理干预相结合使用以增强疗效。

3.深呼吸练习

深呼吸练习通过增加氧气吸入量降低身体紧张度，对控制因应激反应造成的生理反应有积极作用，能有效舒缓焦虑引发的头部不适感。适用于任何年龄段且无禁忌证者日常开展；特别推荐给长时间坐办公室缺乏活动机会的目标群体以改善循环状态。

4.运动疗法

运动疗法涉及规律的身体活动可以促进大脑内啡肽分泌，这些天然止痛药能够减轻因长期静坐不动引起的身体僵硬和疼痛。此外，规律锻炼还有助于提高心肺功能及血液循环水平，进而降低血压峰值。对于存在高血压风险或已经确诊为原发性高血压患者而言至关重要；建议在专业人士监督下开始新的锻炼计划。

5.针灸治疗

针灸治疗是利用金属制成的特制针具刺激人体穴位，调节气血流通以达到平衡阴阳的目的。这种传统的中医疗法被认为对缓解焦虑相关症状如头痛具有一定的效果。针灸可用于辅助治疗轻至中度焦虑障碍；需要定期前往医院接受专业医师指导实施。

需要注意的是，以上列出的所有治疗方法都需要在专业医生的指导下进行，以免不当操作造成不良后果。同时，若患者的头痛情况持续不改善或者加剧，应及时就医寻求进一步的帮助。