内啡肽对焦虑症具有镇痛、止痒、催眠、抗抑郁、缓解压力等功效和作用。

1.镇痛

内啡肽通过激动阿片受体发挥作用，具有镇痛效果。

2.止痒

内啡肽能够抑制神经传导，从而起到止痒的作用。

3.催眠

内啡肽可以调节大脑中神经递质的比例，有助于改善睡眠质量。

4.抗抑郁

内啡肽在体内发挥类似天然的“鸦片类物质”，能促进5-羟色胺等神经递质的释放，提高个体的情绪状态。

5.缓解压力

内啡肽作为一种神经内分泌激素，在应激状态下会增加分泌，以减轻身体的压力反应。

对于焦虑症患者，适量运动如瑜伽或温和有氧运动可促进内啡肽释放，但需避免过度运动导致的心率过高。饮食方面，富含色氨酸的食物如香蕉有助于提高脑内5-羟色胺水平，进而影响内啡肽分泌，建议适量食用。